Tangermünde, 15.01.2026 – Bewegung an der frischen Luft, ein stärkeres Herz-Kreislauf-System und ein klarer Kopf – Laufen bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist. Wer schon immer mit dem Gedanken gespielt hat, die Laufschuhe zu schnüren, aber noch nicht wusste, wie man anfängt, hat jetzt die perfekte Gelegenheit: Ein neuer Einsteigerkurs für Läufer startet bald in Tangermünde, welcher auch als Vorbereitungskurs für den 16. Tangermünder Elbdeichmarathon am 12.04.2026 gilt.
Organisiert vom Tangermünder Elbdeichmarathon e.V. richtet sich der Kurs speziell an Anfänger, die sich Schritt für Schritt an den Laufsport herantasten möchten. “Viele Menschen denken, dass man sofort lange Strecken laufen muss, um als Läufer zu gelten. Dabei geht es gerade am Anfang darum, sich realistische Ziele zu setzen und den Spaß an der Bewegung zu entdecken”, erklärt Steve Rakow, der den Kurs leitet.
Kursinhalte und Ziele
Der Einsteigerkurs ist so gestaltet, dass niemand überfordert wird. Das Programm umfasst:
• Grundlagen des Laufens: Richtige Lauftechnik, Atmung und Körperhaltung.
• Individuelles Tempo: Anfänger werden behutsam an Lauf- und Gehphasen herangeführt.
• Tipps für die Motivation: Wie man am Ball bleibt und den inneren Schweinehund überwindet.
• Gesundheitsinfos: Wie Laufen das Wohlbefinden fördert und Verletzungen vermieden werden können.
“Schon nach wenigen Wochen werden die Teilnehmer merken, wie sie fitter werden, mehr Energie haben und vielleicht sogar Freude an regelmäßiger Bewegung entwickeln”, verspricht Steve Rakow.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevels offen. Egal, ob man sich nach längerer Pause wieder bewegen möchte oder den Sport neu für sich entdeckt: Jeder ist willkommen. Die einzige Voraussetzung sind bequeme Sportkleidung, geeignete Laufschuhe und Lust, etwas Neues auszuprobieren.
Organisatorisches
• Starttermin: 22. Januar 2026 um 18 Uhr
• Kursdauer: 8-10 Wochen
• Kurszeit: jeden Donnerstag um 18:00 Uhr + einen weiteren Termin
• Ort: Stadion am Wäldchen in Tangermünde
• Kosten: kostenlos
Anmeldungen sind ab sofort möglich unter www.elbdeichmarathon-lauftreff.de .
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, daher lohnt es sich, schnell zu sein.
Ein Schritt in ein aktiveres Leben
Mit diesem Kurs bietet Tangermünder Elbdeichmarathon e.V. die Möglichkeit, den Einstieg ins Laufen so einfach und motivierend wie möglich zu gestalten. Denn: Jeder Schritt zählt – und der erste Schritt ist oft der wichtigste!