Nach zwei Einsteigerseminare bot sich im Mai die Gelegenheit die bisherigen Kenntnisse aufzufrischen und neue Erfahrungen im Bereich der Trainingsplanerstellung sammeln. Dr. Thomas Prochnow inspirierte nicht nur die Lauftreff-Mitgliedern sondern auch viele andere Seminarteilnehmer mit seinen Erfahrungen.
Programmablauf
Samstag
- Einführungsvortrag in das Thema (Trainingssteuerung, Trainingsmittel, Trainingspläne)
- Trainingseinheit: Erwärmung, Hauptteil „GA1 FS 30 Min.“ mit Pulsmessung, Auslaufen
- Seminar: „Wie erstelle ich einen Trainingsplan?“ (Grundsätze der Trainingsplanung, konkrete Beispiele, Planungsfehler)
- Gruppenarbeit: „Erstellung eines Trainingsplanes mit konkreten Vorgaben“
- Präsentation der Gruppenergebnisse mit Bewertung
- Trainingseinheit: „Ausdauerzirkel für Läufer“ (Training in einer Sporthalle)
- Vortrag mit Diskussionsrunde: „Meine Arbeit mit sportlichen Extremen“ (Was bewegt Menschen über Grenzen zu gehen? Trainingsbeispiele von Extremsportlern)
Sonntag
- Trainingseinheit Einlaufen, Lauf-ABC, Ausdauerzirkel auf dem Elbdeich, Dehnung
<link http: www.pictrs.com elbdeichmarathon laufseminare button1>weitere Fotos (passwortgeschützt - Passwort auf Anfrage)