Nach zwei Einsteigerseminare bot sich im Mai die Gelegenheit die bisherigen Kenntnisse aufzufrischen und neue Erfahrungen im Bereich der…

Nach zwei Einsteigerseminare bot sich im Mai die Gelegenheit die bisherigen Kenntnisse aufzufrischen und neue Erfahrungen im Bereich der Trainingsplanerstellung sammeln. Dr. Thomas Prochnow inspirierte nicht nur die Lauftreff-Mitgliedern sondern auch viele andere Seminarteilnehmer mit seinen Erfahrungen.

Programmablauf

Samstag

  • Einführungsvortrag in das Thema (Trainingssteuerung, Trainingsmittel, Trainingspläne)
  • Trainingseinheit: Erwärmung, Hauptteil „GA1 FS 30 Min.“ mit Pulsmessung, Auslaufen
  • Seminar: „Wie erstelle ich einen Trainingsplan?“ (Grundsätze der Trainingsplanung, konkrete Beispiele, Planungsfehler)
  • Gruppenarbeit: „Erstellung eines Trainingsplanes mit konkreten Vorgaben“
  • Präsentation der Gruppenergebnisse mit Bewertung
  • Trainingseinheit: „Ausdauerzirkel für Läufer“ (Training in einer Sporthalle)
  • Vortrag mit Diskussionsrunde: „Meine Arbeit mit sportlichen Extremen“ (Was bewegt Menschen über Grenzen zu gehen? Trainingsbeispiele von Extremsportlern)

Sonntag

  • Trainingseinheit Einlaufen, Lauf-ABC, Ausdauerzirkel auf dem Elbdeich, Dehnung

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