Die Wiederholung des ersten Einsteigerseminars (vom Okt. 2011) bot wieder mehr als 25 Teilnehmern die Möglichkeit an einem professionellen Training und Einsteigerkurs mit Dr. Thomas Prochnow teilzunehmen.

Das Laufseminar wurde auch als Einsteig in den wöchentlichen Lauftreff unseres Vereins genutzt.

Programmablauf:

Samstag

 

  • Einführungsvortrag in das Thema (Gesundheitstest, Trainingssteuerung, Trainingsbeispiele, biologische Hintergründe)
  • 1. Trainingseinheit Lauf-ABC, Fahrtspieltraining, Dehnung
  • Seminar „Häufig gestellte Fragen zum Lauftraining“ mit Diskussion
  • 2. Trainingseinheit „Ein starker Läuferrücker“ einfache Rückenübungen für zu Hause Spezielle Fußgymnastik „Zeitungslesen“
  • Seminar „Wie gestalte ich einen Trainingsplan“ Schwerpunkte beim Erstellen eines individuellen Trainingsplans
  • Gesprächsrunde „Plaudern aus dem Nähkästchen“ Gedanken, Episoden, Ansichten 30 Jahre Lauftrainer vom Gesundheits- bis Spitzensport

Sonntag

  • 3. Trainingseinheit Einlaufen, Lauf-ABC, Ausdauerzirkel auf dem Elbdeich, Dehnung
  • Abschlussfragestunde „Rund um das Laufen“