Du möchtest am Elbdeichmarathon teilnehmen, bist aber noch Laufanfänger? Kein Problem! Unser speziell entwickelter Kurs bereitet dich optimal darauf vor, fit und motiviert an den Start zu gehen – egal ob du die 4,2 km, 10 km oder eine andere Distanz ins Auge gefasst hast.
Kursstart:
Donnerstag, 23. Januar 2025, um 18:00 Uhr im Stadion Tangermünde
Kursziele:
- Grundlagen des Laufens erlernen
- Ausdauer und Lauftechnik aufbauen
- Individuell auf die Anforderungen des Elbdeichmarathons vorbereitet werden
Kursinhalte:
- Einstieg ins Laufen:
- Einführung in die richtige Technik und Körperhaltung
- Die passende Ausrüstung: Laufschuhe, Kleidung und Accessoires
- Schrittweiser Trainingsaufbau:
- Abwechselndes Gehen und Laufen für einen sanften Einstieg
- Regelmäßige Steigerung der Laufdauer und Intensität
- Elbdeichmarathon-Strategie:
- Trainingsplan für dein Ziel (4,2 km, 10 km oder mehr)
- Tipps zur Streckenbesonderheit und zum Laufen bei Wind und Wetter
- Motivation und Gemeinschaft:
- Überwinde den inneren Schweinehund und bleib motiviert
- Gemeinsame Trainingsläufe und Erfahrungsaustausch
- Probelauf:
- Testlauf zur Vorbereitung auf den Wettkampf
Kursdauer und Ablauf:
- Dauer: ca. 10 Wochen
- Einheiten: Wöchentliche Treffen jeden Donnerstag um 18:30 Uhr (ca. 60–90 Minuten) + einen weiteren Termin, welchen wir gemeinsam abstimmen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist ideal für Anfängerinnen oder Wiedereinsteigerinnen, die den Elbdeichmarathon meistern möchten – unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel.
Was du brauchst:
- Bequeme Laufschuhe und wettergerechte Kleidung
- Zeit für zusätzliches Training zwischen den Einheiten
- Freude am gemeinsamen Laufen
Jetzt online anmelden und deinen Traum verwirklichen!
Kontaktiere uns für weitere Informationen oder melde dich direkt an. Gemeinsam machen wir den Elbdeichmarathon zu deinem persönlichen Erfolgserlebnis!