Nach zwei Einsteigerseminare bot sich im Mai die Gelegenheit die bisherigen Kenntnisse aufzufrischen und neue Erfahrungen im Bereich der Trainingsplanerstellung sammeln. Dr. Thomas Prochnow inspirierte nicht nur die Lauftreff-Mitgliedern sondern auch viele andere Seminarteilnehmer mit seinen Erfahrungen.

Programmablauf

Samstag

  • Einführungsvortrag in das Thema (Trainingssteuerung, Trainingsmittel, Trainingspläne)
  • Trainingseinheit: Erwärmung, Hauptteil „GA1 FS 30 Min.“ mit Pulsmessung, Auslaufen
  • Seminar: „Wie erstelle ich einen Trainingsplan?“ (Grundsätze der Trainingsplanung, konkrete Beispiele, Planungsfehler)
  • Gruppenarbeit: „Erstellung eines Trainingsplanes mit konkreten Vorgaben“
  • Präsentation der Gruppenergebnisse mit Bewertung
  • Trainingseinheit: „Ausdauerzirkel für Läufer“ (Training in einer Sporthalle)
  • Vortrag mit Diskussionsrunde: „Meine Arbeit mit sportlichen Extremen“ (Was bewegt Menschen über Grenzen zu gehen? Trainingsbeispiele von Extremsportlern)

Sonntag

  • Trainingseinheit Einlaufen, Lauf-ABC, Ausdauerzirkel auf dem Elbdeich, Dehnung

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