Am Wochenende bot sich für Laufinteressierte die Möglichkeit an einem professionellen Training und Einsteigerkurs mit Dr. Thomas Prochnow teilzunehmen.

Programmablauf:

Samstag

 

  • Einführungsvortrag in das Thema (Gesundheitstest, Trainingssteuerung, Trainingsbeispiele, biologische Hintergründe)
  • 1. Trainingseinheit Lauf-ABC, Fahrtspieltraining, Dehnung
  • Seminar „Häufig gestellte Fragen zum Lauftraining“ mit Diskussion
  • 2. Trainingseinheit „Ein starker Läuferrücker“ einfache Rückenübungen für zu Hause Spezielle Fußgymnastik „Zeitungslesen“
  • Seminar „Wie gestalte ich einen Trainingsplan“ Schwerpunkte beim Erstellen eines individuellen Trainingsplans
  • Gesprächsrunde „Plaudern aus dem Nähkästchen“ Gedanken, Episoden, Ansichten 30 Jahre Lauftrainer vom Gesundheits- bis Spitzensport

Sonntag

  • 3. Trainingseinheit Einlaufen, Lauf-ABC, Ausdauerzirkel auf dem Elbdeich, Dehnung
  • Abschlussfragestunde „Rund um das Laufen“

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